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六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

想在分享我的方法之前,先讲讲我的经历。 我曾经也是一个十分自…

想在分享我的方法之前,先讲讲我的经历。

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

我曾经也是一个十分自卑敏感的人,不似如今的张扬,没有与众不同的衣服,没有张嘴大笑的习惯,也没有偶尔身旁无人时的悠然自在。别人放肆的玩笑,我无限的低头示弱,去忍让别人,让我觉得我从来没有得到过尊重,我厌恶自己的懦弱,却从来没有改变。

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

因为敏感,我在意着别人说的每一句话,猜疑着别人对我的态度,我抱怨着别人对我的忽视,却又急迫地想要知道别人对我看法,这种矛盾让我更加痛苦。终于,在人群最后,我的泪水渗了出来。

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

我有想过我为什么自卑,因为一直是女生群中的最高,因为被迫减掉长发的丑,因为不了解明星和动漫而参与不进话题的孤独,因为选组时的被遗忘,因为完全记不住的英语,我知道有一些自卑的原因很奇怪,我也知道我自卑的原因是我自己造成的,但我也知道,我当时真的很难受。

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

所以我很敏感,我在意极了别人对我的言论,即使是一个眼神,一声笑声,我都觉得他们在议论我,嘲笑我。有人曾劝我不要这么敏感,他们只是开个玩笑,但你不知道他们戳动的是我最在意的地方。他们无法同理我的想法,我也不解他们的欢笑为何喜欢建立在别人的痛苦上,可能你们认为这不是你们的痛苦吧。

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

如今回忆起来,我如何慢慢走出自卑和敏感阴影的细节,我已经有些遗忘了,但现在,我想说“友谊是相互的,不是别人施舍给我们的,尊重更是如此,自卑式的退让是无法让我们获得认可,只有先学会爱自己,然后去展现自己,才能让自己拥有友谊和尊重。”

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

我们没有学会真正爱自己,却总想得到别人的关爱,我们的自卑和敏感让我陷入了抱怨别人、唾弃自我的状态,但却从来没有想要去改变自己,这便是问题的关键所在:我们总想着让外界改变,却没有去想着改变自己。

六个步骤,让我们改变自己,走出自卑克服敏感

我们的自卑和敏感给我们带来了什么?持续的情绪低落和混乱的大脑。我们总是幻想着自己能立刻脱胎换骨,摆脱这种糟糕的状态,但现实不是如此。

你没有学会爱自己,也没有行动去改变自己,你只是踟蹰在原地,想要别人接近,但这样真的有用吗?自然是没用的,只有改变自己,让自己自信,拥有大胆说话、告诉别人自己想法的勇气,才能走出自卑和克服敏感,自卑和敏感不是我们逃避自己问题的名称和借口。

自卑和敏感是同时存在的,当我们因为我们的某些缺陷而自卑时,我们就会无比在意别人对我们这方面的看法,可以说是自卑导致了我们的敏感,所以我们只要消除了自卑,也就可以消除敏感。

但由于自卑与家庭环境有很大的关系,又有外界差异的对比,所以我们可能无法彻底消除自卑,但我们可以改变自己,走出自卑阴影,让它不影响我们的正常生活。

1.改变第一步:接纳自己的不足,寻找自己的长处

每个人最开始的自卑都源于别人的嘲笑,在我们并不了解自己是时候,我们是由别人的评价来判断我们自己是什么样的一个人,由于人总是先看到别人的缺点,所以我们只听到了我们自己的不足。所以想要改善自卑,我们就要先客观地分析自己,找到自己的不足和长处,而不是有别人的评价来决定我们的好坏。

我们先做一个小测验,请准备一支笔和一张白纸,深呼吸,平复自己的心情,冷静下来后,在白纸上分别写下自己的不足和自己的长处(不要说自己没有长处,每一个自卑的人,都有一阵安静的低落,因此你可能比别人更容易安静下来思考问题)

写完后你会发现你的不足多于你的长处,没有关系,你的不足除基因带来的外,其它的不是不能改正,但前提是你要先学会接纳你的全部。

容忍自己基因上的不足,那是你向着改变跨出的第一步,懂得接受自己,懂得包容自己,也懂得去反驳别人的嘲笑。而接受来自性格、习惯和能力上的不足,让我们有前进的方向,能更进一步地改变自己。

2.改变第二步:学会爱自己

蒙田在《随笔》里写道:自爱者方能为人所爱。

只有自己学会了爱自己,才可以得到别人的爱。你可能有些不理解这两者之间的关系,但我可以这样告诉你,不爱自己的人,会将自己放得很低,来奢求别人的爱,如同乞丐讨要钱财般,路人看到后可能会因为同情扔下几颗硬币,但绝对不会免费给与他大量金钱。

同理,一个不爱自己并在等别人施舍给他爱的人,是不会得到别人的爱的。所以想要走出自卑的第二步,就是要学会爱自己。

不爱自己的人会将自己贬得一文不值,如何学会自爱,其实很简单:让自己拥有存在的价值,可以通过积极幻想的方式来加深暗示。

从心理学的角度来看,通过对自我、现实生活和未来的消极方面的认知过滤来缓解压力。所以我们可以通过幻想自己改变之后的样子,自己拥有能力,被别人认可的样子,这样想会让我们觉得自己是拥有价值的。以此,来改变心态,让自己有前进的动力。

3.改变第三步:转变观念

当我们因为听到了别人对我们的嘲笑而痛苦时,我们又何尝不是知道了一个连我们自己没有发现的不足呢,使我痛苦者,必使我强大。

我们自卑是因为我们心有不甘,我们不甘别人对我们的嘲笑,所以我们在意别人的说辞,但却忘记了我们可以改变。如果转换观念,我们不是痛苦于自己的差劲,而是将别人口中提到的我们的不足进行归纳,理智地看待这些不足,分析是否属实,如果是的我们可以去改正,如果不是,那么我们又何必在意呢。

改变的第三步就是改变我们的思想,让我们从另一个角度看待别人所说的我们的不足。

4.改变第四步:学会孤独

纪伯伦曾说:“孤独,是忧愁的伴侣,也是精神活动的密友。”

自卑敏感的人是容易孤独的,但我们会去逃避孤独,却没有想去学会孤独,享受孤独。不要将孤独理解成一种情绪,它也可以是指人的独处,这种状态可以使我们静下来,跟自己对话,这时,思想的空间是无限的。

学会思考一直都是一件非常重要的事,孤独的时候,会给与我们思考的时间。我们可以将一天的经历的事情在脑中回放,去思考今天我有没有收获到什么,反思、总结并改正,让自己的一天拥有意义,而不是碌碌无为,无所事事。

5.改变第五步:对自己想要交往的对象进行定义

学会交往,并理智交往,不盲从别人,这是我们要做的第五步。

不再因为他或她顶着“是我朋友”的头衔,忍让对方对自己的伤害,对自己想要交往对象进行定义,让我们可以明确自己需要的朋友,并减少与不适合的人交往(但你的定义不是让别人完全的包容你,而是一个能使你进步,能带你前进的朋友类型,这样的朋友才是真实存在的)

那如何对想要交往对象进行定义呢?你可以这样做:

● 分析自己的性格,回想在第一步时写下的自己的不足和长处

● 认真想一想,我想要交什么样朋友,这样的朋友能给我带来什么,我是不是也能带给他或她什么(要明白一个道理,不要总是希望别人单方面的帮助开解你,自己也要对他人进行回报,这样才会有持久的友谊)

6.改变第六步:展现自己的长处

其实展现自己的长处,可以分为三个步骤:

● 找到自己曾经的长处

为何说是曾经呢,自然是因为你现在因为自卑和敏感一直不敢表露和展现,而我们第一步要做的就是加强自己拥有长处的暗示。

● 培养自己的长处

第二步就需要我们去培养自己的长处,将我喜欢变成我擅长再变成我能够,这是将小的长处变成自己能力的重要步骤,需要坚持(如果你说你无法坚持,我只能说,你想要改变自己的决心还不够大)

● 在别人面前展现自己的长处

这个可能有点难,自卑敏感的人大多都是内向的,想要直接在别人面前展现自己是不可能的,但是你已经经历了前面两个步骤,你拥有了“自己是有实力”的底气,你可以先从小范围的圈子里去展现你的能力,得到了这部分人的认同,增强自信心,在慢慢放大圈子的范围,这样循序渐进,你会越来越有自信,愿意在别人面前展现自己。

通过这些步骤,可以让我们渐渐了解自己,学会自爱,学会思考,去展现自己,让自己更有自信,从而改变自己,走出自卑克服敏感!

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